Эксперт мондый халәт артында нәрсә торганын, аның кемгә аеруча хас булуын һәм үкенүне деструктив хисләрдән шәхси үсеш өчен коралга ничек әверелдерергә икәне турында сөйләде.
Сентябрь җитү белән күпләр сәер сагыш тойгысы кичерә: җәй узган, ләкин ул «кулдан ычкынган» кебек тоела. Хәтта ял итүчеләр дә бу вакытны яктырак, баерак һәм продуктиврак үткәрә алуларын аңлыйлар. Казан федераль университеты Психология һәм мәгариф институтының клиник психология һәм шәхес психологиясе кафедрасы доценты Инна Кротова бу халәтне үзең өчен ничек файдалы итеп кичерергә икәнен аңлатты.
«Бушка узган җәй синдромы» термины – рәсми булмаган, психологиядә бу халәт артында киңрәк төшенчә – кызгану хисе тора.
“Бу борчылу чынлыкта булганны нәрсә булырга мөмкин булуы белән чагыштыру аша чагыла. Кеше элеккеге хис-кичерешләрнең – отпуск, ял, җылылык, ирекне, мәшәкатьләрдән арынып торуны, җиңел аралашуны һәм җиләк-җимеш чорын югалтуын бәяләгәндә һәм бу хакта уйланулар күп вакыт ала башлый, шул вакытта кызгануның деструктив ягы күренә һәм бушка узган җәй синдромында ныгый”, – дип аңлата психолог.
Инна Кротова әйтүенчә, үкенүнең, мәсәлән, сагыш яки кайгыдан аермасы шунда ки, анда һәрвакыт шәхси җаваплылык хисе бар.
“Кызгану тикшеренүләрендә аның башка эмоциональ феноменнардан аермасы ассызыклана. Анда нәтиҗә өчен җаваплылык хисе бар. Ягъни һәрвакыт “әгәр мин башка карар кабул итсәм, нәрсәнедер башкача эшләсәм, барысы да яхшырак була алыр иде” контексты бар”,-дип ассызыклады доцент.
Ул үкенү барлыкка килү механизмын күрсәтүче мисал китерде.
“Без сентябрьдә яңгыр явуына үкенмибез. Әйе, без борчылырбыз, ләкин без һава торышына йогынты ясый алмыйбыз, ә зонтик эләктерә алып та, алмасак үкенербез”, – диде И.Кротова.
Эксперт кешене бу халәт алдында аеруча зәгыйфь итә торган өч төп характеристиканы аерып чыгарды. Беренчедән, бу гиперҗаваплылык, аның белән беренчел ышанычның һәм куелган барлык җәйге максатларга ирешү теләгенең чыннан да булган хәлгә туры килмәве ныграк борчылдыра. Икенчедән, рефлексиягә һәвәслек һәм үткән вакыйгаларны баш эчендә даими әйләндерү. Өченчедән, социаль челтәрләрдәге постлар һәм башка тышкы чыганаклар белән чагыштыруга бәйлелек.
Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, ял һәм якты вакыйгалар булганда да, җәй үз өметләре белән туры килмәсә, кеше үкендерергә мөмкин.
“Чөнки вишлистта ял итү сәяхәтне, якыннар белән очрашуны, яңа сезонлы зәвыкларны үз эченә ала иде, ләкин моңардан бер генә нәрсәне тормышка ашыра алдык. Ягъни кулдан ычкындырылган җәй синдромы җәй турында гына түгел, ә безнең һәрберебезнең аңа салган, планлаштырган, көткән һәм контрольдә тотарга тырышкан нәрсәләр турында», – дип раслады белгеч.
Кулдан ычкындырылган җәй синдромы уңайсызлык тудыруга карамастан, бу халәткә конструктив яктан да карарга мөмкин.
“Кызгануны функциональ эмоция дип атыйлар. Ул нәтиҗә ясау өчен нигез бирә, аннан соң икенче тапкыр кеше, үткән тәҗрибәне исәпкә алып, башкача эшли. Кызгану хисе охшаш хәлдә төзәтеләчәк карар кабул итү белән тыгыз бәйләнгән», – дип билгеләде Инна Кротова.
Шуңа бәйле рәвештә психолог безгә үкенү үз-үзеңне кыйнау өчен түгел, ә үзеңне һәм тормышның яңа якларын танып белү өчен бирелгәнлегенә басым ясады.
«Әгәр сезне җибәрми торган моментлар бар икән, һәм кулдан ычкындырылганның бөтен авыртуы конкрет нәрсәдә булса, башта бу вәзгыятьтә барысы да сезнең үзегездән генә торганмы икәнен билгеләгез, һәм теләсә нинди җавап булганда аның рөхсәтен мөмкин булган даталарга, охшаш вариантларга яки киләчәк җәйгә күчерегез, бу исә игътибарны читкә юнәлтәчәк һәм үткәнне үткәндә калдырачак. Ирешә алырлык максатларны планлаштырыгыз һәм аларны тулысынча тормышка ашырыгыз», – дип йомгаклады ул.
Материалны өлешчә яки тулысынча күчереп бастырганда, шулай ук цитаталар китергәндә КФУ матбугат хезмәтенә сылтама ясарга кирәк.
Авторы: Әминә Морат, КФУның мәгълүмати сәясәт департаменты, фото: Арина Егорова